2026-05-13 14:55:49 8630次浏览

　　中新网上海5月11日电 (记者 陈静)当下，减肥、控制体重已经是普遍话题，但为何会有“压力肥”？俗话说，减肥要管住嘴、迈开腿，怎样才是科学地管住嘴、迈开腿？　　在世界防治肥胖日之际，上海的内分泌科专家李益明11日接受记者采访时表示，肥胖是典型的遗传加环境因素导致的慢性疾病。 父母肥胖的家庭，孩子在相同的能量摄入情况下，确实更容易产生肥胖。 随着经济发展，人们生活方式的改变，使能量过剩现象更为明显，肥胖发生率显著提升，且表现出年轻化的趋势。 　　“其实，肥胖者并非只是体形变化，而是跟很多疾病相关。 ”专家表示，除了高血糖、高血压、高血脂等疾病，女性肥胖者易患多囊卵巢综合征导致月经异常和不育不孕，男性肥胖者也会出现生育能力下降。 与此同时，很多内分泌疾病也会导致肥胖，比如：甲状腺功能减退症和皮质醇增多症。 李益明介绍，人体内皮质醇增多，会促进食欲，促进脂肪沉积。 　　对于人们常说的“压力肥”，李益明表示，压力会导致人体内很多激素和神经系统的改变，进而产生脂肪沉积。 当人感受到压力大时，身体为了抗压要储备能量。 “同时，很多人在感受压力增加时，会增加摄入高热量食物来转移或者缓解压力。 ”他举例，有的人在晚上加班后喜欢吃甜食，有的人会再来一顿宵夜。 　　专家强调，在减重过程中，生活方式的干预是最重要和最基本的。 在3-6个月中，能够降低体重的5%-10%，是容易达到的目标，也是能够明显获益的。 “在临床中，我们不会建议患者一个月减重10斤-15斤。 ”李益明直言，“过快减轻体重，对人的身体是不利的，特别是女性有可能会导致继发性闭经。 ”“过快减重，还容易出现报复性反弹。 ”如果一个人体重下降过快，一旦当他(她)不那么努力时，身体就会拼命把摄入的能量储备起来。 因此，减重是一个长期过程，减下来以后还要更注意维持。 　　“管住了嘴，就管住了入口。 这样人体内能量不会过多，而‘迈开腿’就是增加消耗量。 ”李益明说，但是效果因人而异。 “迈开腿”要注意，不要过分剧烈，要循序渐进，避免引起运动创伤，特别是膝关节损伤。 膝关节的软骨损伤是不可逆转的。 肥胖者的膝盖承载着大体重，剧烈运动会加速关节磨损，很容易损害膝关节。 专家强调：“我们要选适合自己的运动，且适量、力所能及，循序渐进。 ”　　在采访中，李益明告诉记者，减重的饮食原则是总量控制、营养均衡。 其中有个“211算法”，即：每日摄入两个拳头大小的蔬菜、摄入一个拳头的碳水化合物和一个拳头的蛋白质。 对于当下一些人在减重中“戒断碳水”的做法，专家并不认可，并表示，欧美肥胖人群每餐大量食用肉类后，摄入的面包等碳水化合物并不多，可是他们仍然很胖，是因为他们摄入的总热量很高。 他说，不吃碳水，而摄入过量的蛋白质和脂肪，对人的肾脏、肝脏和心血管均是非常不利的。 过多的蛋白质会增加肝脏、肾脏的负担，过多的脂肪易导致人血脂异常，引发血管病变。 　　“为了让身体适应食物的减少，减肥是一个循序渐进的过程。 ”专家坦言，很多肥胖患者认为，早期吃得太多，把胃撑大了。 其实，肥胖者并非只是把胃撑大了，而是让神经系统适应了大食物量。 这意味着，如果突然摄入量大幅降低，人的饥饿感会非常明显。 很多人会出现报复性反应，例如食欲增加。 因此，减重者每天只吃蔬菜是难以坚持的，除了导致营养不良，身体更容易出现报复性反弹。 　　专家强调，控制体重的最终目的不仅为了体形，更重要的是让身体回归正常健康状态。 包括各个脏器功能的正常、代谢水平正常。 因此在减重的同时，要给患者做代谢率的评估。 假如代谢率很低，需要提升代谢率；代谢率正常则要控制食物摄入量并增加运动才能更好地控制体重。 (完) 【编辑:曲克】

”　　阿冥倒是不氣不惱。


中山文香护士系2023年最新进展 - 最新动漫持续更新，实用资源免费下载，互动社区畅快交流_【哔哩哔哩】_bilibili {上一个月可把我累惨了，老爸老}妈来我家了，老妈因为
首页 > > XNXX黄金9.1免费版观看无需下载官方版
XXXX48K3pccA片视频

/sonews/13/02954.htm

「活动」首次登录送589积分

45.69MB
版本V0.15.85
下载APK 高速下载
下载科研动态:中山文香护士系2023年最新进展 - 最新动漫持续更新，实用资源免费下载，互动社区畅快交流_【哔哩哔哩】_bilibili安装你想要的应用 更方便 更快捷 发现更多
喜欢 69%好评(21人)
评论 72
A小欣奈vlog·梦见月瑞希免费观看截图0 c免费看胸女㊙️视频截图1 3D成品网站免费直播有哪些平台推荐截图2 17c.13.dom FreeXXXⅩ16-16截图3 51PORNY户外刺激挑战任务Ic截图4
详细信息
  • 软件大小  42.91MB
  • 最后更新  2026-05-13 14:55:49
  • 最新版本  {随机版本}
  • 文件格式  apk
  • 应用分类 ios-Android 3DPorno95国产做受69❌❌❌吞精
  • 使用语言  中文
  •   需要联网
  • 系统要求  5.41以上
应用介绍
一.HcartoonXXX.人曾交互cedan与cedan的区别  6918 黄 色 综
二.99999大叔和20岁丫头免费观看电视剧  91JMComic.2.0.mic网页入口
三.www.91看片下载  !隐藏通道5秒自动进入
四.68小宝3000第二次返场  17c.13.dom 1776vip免费观看电视剧
五.HcartoonXXX.15🈲️少萝羞羞开腿白丝  A丈夫不在的日子中字头
六.91小舞被❌到喷水18禁网站  FreePorno雁门照1400张照片资源网盘
七.XXXX48小🐤🐤戳进🍑无遮挡网站在线观看  H11月黑客家庭摄像头
八.98嗯乖..抬高点..h  68小叔攀上她的傲人高峰

【联系我们】
客服热线：400-2884-6466
加载更多
版本更新
{随机版本}
www秘语空间充值链接入口

tobu8XX大扔子晃来晃去官方版类似软件

猜你喜欢

相关攻略
包含 饿了么 的应用集
评论
  • 第十六章 不想陪傻子玩了_《惹她干嘛？她算命亿点准还团宠》 5天前
    XNXX成人18
  • c帅哥和美女一起努力生产豆浆的视频 6天前
    H暴躁老姐的csgo心得分享视频
  • nxgx100%2023Gucci彩虹男孩2024 7天前
    A18🈲🍆🍑无套直国产3D
  • YOUJIZZ两峰夹小溪地湿又无泥小说免费阅读 8天前
    HcartoonXXX.芙宁娜被❌到爽🔞高潮痉挛游戏
  • c疯狂❌喷水自慰爽www噜噜噜 0天前
    69曾祖17分析视频在线观看
  • www🔯黄🔯色🔯软🔯件🔯 6天前
    tobu8XX女人裸体又黄❌❌AI去衣
  • H14🈲️小泬喷白浆流在线观看 3天前
    18国产91❤️白丝美女
  • 9717c.一起草 在线观看视频 3天前
    CHINA幽灵娘翻白眼流眼泪流口水脸红
  • 4tube美国女人与猪的dna的差异 1天前
    BRZZRESSe40岁成熟女人免费观看电视剧官方版
  • XXX老公让我把B搬开给他日 8天前
    CHINA客官不可以下载安装包
A美女漫画
3D老师脱👙露出🐻吃我的🍌动漫片 -安卓手机网上最贴心的Android软件应用平台! 版权所有：{网站名称} waimai.puhuihao.top {备案号}